بسم الله الرحمن الرحيم
هذه النصائح مفيدة لمن يجلس أمام الكمبيوتر وقت كبير :-
1) الإكثار من شرب السوائل حتى 2 لتر باليوم على الأقل.
2) عدم الجلوس في غرفة مليئه بالدخان أو الغبار .
3) لا تقترب كثيراً من الشاشة يجب أن تكون بعيد بما لا يقل عن 60 سم.
4) إجلس بوضعية لا تجهد العين < بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى الشاشة >.
5) أعطي نفسك إستراحة لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة وانظر إلى نافذة .
6) يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الإسترخاء .
7) تأكد من أن الإضاءة في الغرفة جيدة.
عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض العين .
وفقكم الله لما يحب ويرضى